Jeg trodde helt ærlig talt at dette temaet for lengst var ferdigdiskutert, men tydeligvis er det visse «sannheter» vi har veldig vanskeligheter for å gi slipp på. Jeg får nemlig fremdeles spørsmål om dette fantastiske sonen.
Og ja, det er faktisk sånn at når du trener ved lav intensitet så kommer prosentvis av kaloriene hovedsaklig fra fett, men hvorfor anbefales det da ikke å trene i denne sonen når man vil ned i vekt?!?
La oss ta et helt konkret eksempel:
Du skal trene i 60 minutter
- Du velger å gå i i 5 km/h, på 60 minutter går du altså 5 km og plulsklokka sier at du har forbrent 300 kalorier – i fettforbrenningssonen .
- Du velger å jogge i 10 km/h, på 60 minutter jogger du dermed 10 km og pulsklokka sier at du har forbrent 700 kalorier, i tillegg til dette kommer en hyggelig etterforbrenning fordi du har jobbet ved høy intensitet.
Når man jobber i fettforbrenningssonen kommer 40% av kaloriene fra fett. På joggetur nummer 1 forbrant du altså 120 kalorier fra fett.
På tur nummer to kom 20 % av kaloriene fra fett, totalt 140 kalorier.
Med andre ord så forbrenner man både flere kalorier og mer fett ved å trene utenfor fettforbrenningssonen.
I tillegg til dette er det jo det totale energiunderskuddet som avgjør hvor fort du går ned i vekt!
Ble du litt klokere nå?
Stort Smil
-Desiree
Visste ikke noe om denne sonen fra før, og nå ble jeg egentlig bare forvirra…
sanna: ikke bli det 😉 bare tren 🙂