I dag konstaterer jeg en ting, og det er at trening på ettermiddagene nok er no go resten av graviditeten!
Null futt, null energi og null godfølelse etterpå. Det tror jeg aldri jeg har opplevd før. Jeg kjenner faktisk at jeg nesten blir litt irritert av å tenke på det! For økta i seg selv er både morsom, motiverende og ikke minst effektiv. Men ja, der har du status!
Uansett – økta skal du få. Og jeg er helt sikker på at du vil få større glede av den enn jeg fikk akkurat i dag 😉
Dette er hva vi kaller en typisk HIIT økt!
HIIT, eller høy-intensitet-intervall-trening, er en treningsmetode hvor du gir alt du har, 100%, i korte, korte intervaller. Etterfulgt av en ennå korter hvile eller en roligere arbeidsperiode.
Teorien bak det hele, og teorien er god nok, er at denne type trening øker kroppens behov for oksygen. Ikke bare under selve treningen, men også i perioden etter. Uten å bli for faglige er det dette som avgjør hvor mye kalorier og fett en treningsøkt forbrenner, både under og etter en økt.
Studier har vist at denne typen trening faktisk kan øke etterforbrenningen med så mye som 200 kalorier sammenlignet med tradisjonell styrketrening.
Så om du ikke alltid har lang til til trening er det ingen grunn til å fortvile.
BONUS! Forskning viser at denne typen trening er særlig bra for deg som ønsker å ta av litt ekstra rundt midjen! Også er det skikkelig GØY!
DEL 1
TABATA PÅ ENTEN ROMASKIN, MØLLE ELLER MED HOPPETAU
20 SEKUNDER JOBBING/10 SEKUNDER PAUSE *8 = 4 minutter
DEL 2
1 MINUTT AV HVER ØVELSER
Dobbel sving
Snatch
Knebøy
Stående roing – annenhver arm
En runde tar altså 8 minutter – du skal fullføre totalt 3 runder!
Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree