Bestill med fri frakt hos Norli HER
14 dagers KICKSTART er først og fremst skrevet for de som har et ønske om å gå ned i vekt, og da er det naturlig at forbrenning er et tema som dukker opp i boka.
Denne boka er jo en helt konkret plan, som dag for dag forteller deg hva du skal GJØRE. Og en av de tingene du gjør i boka er å kartlegge hvor aktiv du er i løpet av en dag!
Hvorfor?
Fordi den tingen som faktisk øker forbrenningen din aller MEST er den aktiviteten du gjør, som ikke er trening!
Yes, du leste riktig! Hverdagsaktivitet er en mer effektiv måte å forbrenne kalorier på.
Hvordan kan det stemme tenker du kanskje?
Regnestykket er enkelt!
BASAL forbrenning: dette står for mesteparten av din kaloriforbrenning. Ca. 60-70%.
Dette er det kroppen din bruker av energi bare på å holde deg i live. Den bestemmes hovedsaklig av kjønn, alder og vekt (jo mer du veier – jo høyere er din basal forbrenning). Ingenting du gjør påvirker denne nevneverdig.
Termisk effekt av mat: dette er energi kroppen bruker på å forbrenne maten du spiser. Dette utgjør ca. 10% av din forbrenning.
Trening: La oss si at du går fra å trene 0 økter i uka til 3 timer i uka, noe med høy puls og noe styrke. Dette vil da øke forbrenningen din med ca. 10% eller mellom 100-200 kalorier om dagen.
Og så kommer vi til dagens stjerne: HVERDAGSAKTIVITET eller NEAT = bevegelse som ikke er trening.
80% av oss sitter stille i mer enn 8 timer om dagen! Og bare med et så enkelt grep som å øke antall skritt du beveger deg kan du øke kaloriforbruket ditt med 300-400 kalorier om dagen!
Og dette jobber vi systematisk med gjennom 14. dagers KICKSTART
Betyr det at du ikke skal trene?
Du er skapt for å være i bevegelse! Og ønsker du en frisk og sterk kropp, som møter hverdags fysiske og psykiske utfordringer med overskudd, så er trening også viktig!