Bestill hos Norli HER
Å spise slik at du holder deg mett!
Det viktigste kostholdsrådet jeg kan gi til ALLE som ønsker å gå ned i vekt er å spise seg METT, og jeg skal forklare deg HVORFOR det er viktig, HVORFOR det kan være vanskelig om ikke du gjør de rette grepene og HVORDAN du skal lykkes!
Hvorfor er det viktig å spise seg mett?
Kanskje det enkleste å svare på.
Men å gå ned i vekt tar tid. Og uavhengig av om du skal ned 3 kilo eller 30 er det svært krevende både fysisk og mentalt å gå sulten.
For mange fører dette ofte til søtsug, cravings og «overspising» , og er kanskje en av de største årsakene til at mange velger å kaste inn håndkle.
Slanking uten de rette grepene gjør deg MER SULTEN!
Ja, du leste riktig. Uavhengig av om du er overvektig, eller «bare» har planer om å gå ned et par tre kilo, så har hjernen en forsvarsmekanisme som slår seg på når den forstår at du går ned i vekt.
Hjernen begynner rett og slett å produsere mer sulthormoner, og mindre av de hormonene som gjør deg mett og fornøyd.
Heldigvis er det grep du kan gjøre for å skru opp metthetshormonene dine og ned sulthormonene.
Og de skal jeg dele med deg nå.
Øk volumet på måltidene dine ved å spise mer frukt og grønt.
Når magesekken strekkes utskiller kroppen metthetshormoner og nivået av sulthormoner går ned!
Derfor er et av de viktigste grepene du kan gjøre for å holde deg mett og fornøyd rett og slett å passe på at måltidet ditt har et godt volum.
Mer frukt og grønt er en enkel måte å gjøre dette på, uten å tilføre mange ekstra kalorier i måltidet.
Spis MER FIBER!
Fiber har nærmest blitt det glemte næringsmiddelet, men visste du at fiber faktisk metter mer enn proteiner?
I tillegg vil et fiberrikt måltid også holde blodsukkeret ditt stabilt, og sørge for at du holder deg mett lenge.
Proteiner til hvert måltid.
Nordmenn flest spiser mesteparten av sine proteiner til middag. I likhet med fiber er proteiner et næringsmiddel som metter godt, metter lenge og er med på å holde blodsukkeret ditt stabilt.
Og innta flere av proteinene dine tidlig på dagen viser seg også å være nyttig for å ha mindre sukkersug på kvelden, særlig hos kvinner.
Hva med fett?
Ikke bare vil litt fett i måltidet gjøre at maten smaker mer og du blir mer fornøyd, men det hjelper deg også utskille metthetshormoner.
Når du spiser fett utskiller tynntarmen galle for å kunne løse opp fettet. Galle signaliserer til kroppen din at det kommer fett og det stimulerer til utskillelsen av et hormon kalt CCK. Dette er et metthetshormon som forteller hjernen din at du er mett!
I min lille gratis Guide får en enkel innføring i hvordan du setter sammen måltider som holder deg mett og god når målet ditt er:
- Ned i vekt
- Et mer balansert kosthold
- Mer overskudd i hverdagen
- Stabilt blodsukker
- Redusere risiko for en rekke sykdommer
- Mindre søtsug
Og du får så klart noen oppskrifter du kan teste.