Det mange måter man kan stramme opp bakenden på og jeg har flere ganger delt små tips og triks her på bloggen.
Denne gangen tenkte jeg at det var på tide å få samlet trådene lit, og satt ting i system, slik at du kan finne ut akkurat hva du trenger for å forme, løfte og stramme rumpa.
Serien vil inneholde litt anatomi, aktiveringsøvelser, hovedøvelser og beveglighetstrening.
Og dere, det vil komme ferdig programmer både for deg deg som vil trene hjemme, du som føler deg tryggest i apparater og deg som trener med frivekter!
Vi starter allerede i dag med bitte litte granne anatomi!
Det er nemlig ikke sånn at sprettrumpa består av en stor muskel. Den består en stor, en litt mindre og en bitteliten.
Møt Maximus, Medius og Minimus.
Det er altså ikke nok å trene den store Gluteus Maximus om man ønsker en rund Booty.
Hver muskel har sin funksjon, og må derfor trener på forskjellige måter.
Alt i morgen kommer første treningsinnlegg i denne serien.
Vi starter så klart med aktivering av disse musklene.
Rumpa er kanskje kroppens største muskel, men den er også kroppens lateste. Uten riktig oppvarming og aktivering kan det være vanskelig å få utbytte av styrkeøvelsene, så pass på å få med deg dette innlegget om ditt mål er en skikkelig sprettrumpe.
Husk at du kan lagre dine favorittinnlegg på mobilen via gratisappen Bloglovin
HER
– Desiree
Takk for tips 😀