Denne smoothien er den pefekte starten på dagen! Proteinrik, frisk, mettende og med sunne fett stoffer.
I tillegg er den proppfull av vitaminer og sunne saker som gir imunforsvaret et løft og kickstarter fettforbrenningen!
Vi tar en titt på hvordan du lager den før vi går igjennom ingredienslisten og ser på hvorfor den funker.
Du trenger:
5 puter frossen spinat
1 liten banan
1/2 avokado
1 appelsin
1/2 grapefrukt
1 cm frisk ingefær
1-2 ss honning
2 eggehviter
Slik gjør du:
Skrell ingefær, appelsin og grapefrukt.
Kutt opp i biter og ha i en blender.
Blend.
Tilsett så spinat, banan, avokado og eggehviter.
Blend på nytt og smak til med honning.
Slik virker den:
1/2 Grapefrukt
gir deg 78 % av dagsbehovet for vitamin C! Det gir deg også din daglige dose av B5 som er essensielt i forbrenningsprossesen. Grapefrukt inneholder også stoffer som forbedrer hudens kollagen, eller som på godt norsk forebygger rynker.
Appelsinen
bidrar her til at du en liten smoothie får dekt hele ditt dagsbehov for vitamin C og vel så det. Har man først fått litt baselusker trenger kroppen ekstra vitamin C.
Spinat
er meget rik på mineralene jern, kalsium, kalium og magnesium. Den har også en del vitamin C, den er en flott kilde til folat, vitamin K og vitamin A. Magnesium er essensielt for mer enn 300 prosesser i kroppen, og forsknig viser at folk som spiser mer enn den anbefalte dagsdose av magnesium har lavre blodsukker og insulinnivå. Insulin er det hormonet i kroppen som lagrer fett, og da særlig magefett.
Banan
er også en god magnesium kilde.
Ingefær
har en rekke helsefordeler. For å nevne noen som er gode å ha med seg i en frokostsmoothie:
- oppkvikkende!!!!!!!!!
- øker forbrenningen
- er antibiotosk
- er bra mot betennelser i kroppen
- øker blodgjennomstrømningen
Honning
er ikke bare søtt det er også et naturlig antibiotikum.
Avokado
kan fint ersattes med 5-10 nøtter, men for at denne smoothien skal være et komplett måltid trenger den litt fett. Fett er også utrolig viktig for fettforbrenningen. Så om målet er en smalere midje – do not skip it!
Eggehviter
er på lik linje som avokadoen tatt med for å gjøre denne smoothien til et komplett måltid som metter lenge. Proteiner må du ha, og om du er skeptisk til rå eggehviter – prøv det. Det tilfører hverken smak eller konsistens til drikken. Fremdeles skeptisk? Denne smoothien smaker faktisk godt med litt vaniljeproteinpulver i også!
Stort Smil
Desiree
Notater:
#forbrenning
#boost
#fettforbrenning
#smoothie
#grønnsmoothie
Comments are closed.