Det siste året har det kommet en rekke drikker i norske butikker tilsatt BCAA. Treningsfantastene har alt drukket det i årevis, men hva er det egentlig? Hva er det godt for? Og trenger du egentlig å drikke dette før trening?
La oss først se på hva det er.
BCAA står for
Branched – Chain Amino Acids.
Det er rett og slett en aminosyre eller protein. BCAA består av tre essensielle aminosyrer. Når jeg sier essensielle så betyr dette at det er aminosyrer kroppen ikke kan produksere selv. Vi trenger dem tilført via kosten.
Hva er det så godt for?
Nok BCAA er utrolig viktig for muskelvekts og restitusjon. Da skjønner man fort hvorfor dette er viktig for deg som trener mye.
Hvor finner man dem?
For man finner dem absolutt flere steder enn i ferdige drikker på Super´n og i pulverform!
- Kylling
- Rødt kjøtt
- Merieri produkter
- Tunfisk
- Laks
- Kalkun
- Egg
- Peanøtter
Min konklusjon?
Trener du mye eller er du usikker på om du har et balansert kosthold er det absolutt fint å bruke tilskudd av BCAA.
Bruker du kosttilskudd?
Jeg bruker BCCA og er kjempe fornøyd !, drikke både nokko eller ta det i pulver. Protein pulver, BCCA og creatin er absolutt mine 3 favoritter supplementer, men hvis man ikke trene så hardt eller målet er ikke styrke , selvfølgelig trenger man ikke de
Er det best å drikke den før eller etter trening?
Eline: Mange drikker både før, under og etter 🙂
Fine fakta, men følte ikke du ga noe svar på «hvorfor ikke drikke det?», som du skrev i overskriften.
fruviksand: du trenger jo ikke å drikke det 😉 du kan spise det 🙂
Enig, Desiree =) De med koffein inneholder også taurin, og grønn-te ekstrakt, som man bør være litt obs på.
Er det lurt å drikke før trening??
Renate: skader ikke i allefall 🙂