Bestill hos Norli HER
Derfor bør kvinner over 40 trene styrke
Når vi passerer 40 år, begynner kroppen gradvis å endre seg. Muskelmassen reduseres litt for hvert år, forbrenningen synker, og mange opplever lavere energinivå, mer stivhet i kroppen og at det blir vanskeligere å holde vekten stabil.
Den gode nyheten er at styrketrening er et av de mest effektive verktøyene vi har for å møte disse endringene.
Hva styrketrening gjør for kroppen etter 40
Regelmessig styrketrening kan:
-
Bevare og bygge muskelmasse
-
Øke forbrenningen
-
Gi mer stabilt blodsukker og jevnere energi
-
Styrke skjelettet og redusere risiko for beinskjørhet
-
Forebygge smerter i rygg, hofter og knær
-
Gi bedre balanse, holdning og funksjon i hverdagen
Kort sagt: styrketrening gjør kroppen mer robust, sterk og motstandsdyktig – både fysisk og mentalt.
Og du trenger ikke trene ekstremt mye. For de fleste kvinner holder det med 2–3 styrkeøkter i uka for å få gode resultater.
I boka FIT ETTER 40 får du flere ulike treningsprogrammer, slik at du enkelt kan tilpasse treningen ditt nivå!
Når du bruker treningsprogrammene fra boka, får du også tilgang til en app der du:
-
Ser film av alle øvelsene
-
Får oversikt over sett og repetisjoner
-
Kan ta med deg programmet på trening eller bruke det hjemme
Det gjør treningen enklere, mer motiverende og lettere å gjennomføre.
Programmene er bygget opp slik at du kan starte der du er, og gradvis bli sterkere over tid.
Som lovet får du her et av programmene fra boka. Dette programmet er beregnet på nybegynnere eller deg som ikke har trent styrke på en stund.
