egen reklame
I dag startet kurset SPIS – TREN – LEV inne på medlemsportalen min www.fitfocus.no og i uke 1 som jeg har valgt å alle SPIS er tema mat, og hvordan mat kan være ditt viktigste hjelpemiddel for å nå dine mål. Enten det er ned i vekt, mer energi i hverdagen eller mindre sukkersug/cravings!
Du kan få tilsendt uke 1 på mail – helt gratis ved å skrive deg opp på nyhetsbrevet mitt HER.
Sammen med uke 1 av kurset får du også kostplan med oppskrifter + handeliste!
Det blir sendt med en gang du registrerer deg. Sjekk gjerne søppelposten!
En av de tingene vi fokuserer mye på i uke 1 er hvordan du kan ta kontroll over sulthormonene dine!
Så løsningen for å skru av sulthormonene dine ligger først og fremst i hvordan du setter sammen maten din!
- Volum – slik at magesekken fylles og metthetshomoner utskilles.
- Fiber – som igjen fyller magen, er bra for tarmhelsen, gir lang metthetsfølelse og stabilt blodsukker.
- Alle måltider burde inneholde proteiner. De metter lenge og gir stabilt blodsukker = god energi.
- Litt fett må til for at du skal kunne ta opp alle vitaminene, det fungerer som en smaksforsterker, gir stabilt blodsukker og øker tilfredsheten ved måltidet.
Andre ting å tenke på:
- Det er viktig å drikke nok. Mange forveksler sult med tørste.
- Å drikke noe varmt før et kaldt måltid kan bidra til å øke metthetsfølelsen.
- Nok søvn er svært viktig for å skru av sulthormonene! Søvnmangel har også vist seg å påvirke produksjonen av sulthormonet ghrelin som utskilles i opptil 20% større mengder enn normalt når du er skikkelig trøtt. Du skal ha mellom 7-9 timers dyp søvn og pauser i løpet av dagen.
- Trening og fysisk aktivitet utløser metthetshormoner og demper appetitten.
Følg meg gjerne på Instagram. Denne uka er tema nettopp hvordan skru av sulthomonene! Du finner med under @fitfocus.no HER
Stort Smil
Desiree