Økter som dette er noe av det morsomste jeg vet. Høy puls, litt nede i kjelleren og fort overstått. Perfekt på dager hvor man ikke har så god tid, men gjerne vil få trent litt av alt!
Ved første øyekast ser nok denne økten ganske hard ut, men det er i stor grad tempo som avgjør hvor tungt det blir – og det styrer du jo helt selv 🙂
DEL 1 3 RUNDER:
Ro til du har forbrent 10 kalorier, mens partner holder planke. Bytt slik at dere begge fullfører 3 runder av begge øvelser.
DEL 2 3 RUNDER:
20 gående utfall, mens partner holder skrå planke. Bytt slik at dere begge fullfører 3 runder av hver øvelse.
DEL 3 3 RUNDER:
15 slam balls, mens partner holder skrå planke. Bytt slik at dere begge fullfører 3 runder.
DEL 4 3 RUNDER:
10 push up + 10 knebøy med hopp, mens partner holder planke. Bytt slik at dere begge fullfører 3 runder.
DEL 5
Her jobber deres samtidig. 3 minutter så langt opp dere kommer.
Start med 1 burpee + 1 american sit up – så 2 – 3 – 4 – 5 -6 osv 🙂
Økten kan også utføres alene, da holder du planke ca. 30 sekunder.
Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER