SLIK SKAL JEG KLARE DET PÅ 5 UKER + give away!

reklame: premien er sponset av navyrace.no

Selv om jeg aldri har vært i så dårlig form som jeg er i nå har jeg altså sagt ja til å delta i mitt første hinderløp noen sinne. 11. august er datoen, og jeg gleder meg stort!

8 km, 30 hindere, navy style 😉

Det høres kanskje tøft ut, men dette er noe alle kan være med på! Jeg har spurt en av arrangørene og personlig trener, Truls Petter Green Støm, om noen tips!

1. Hva gjør man når det er et hinder man ikke klarer?!

Kommer man til et hinder man ikke klarer, så er det alltid et alternativ. Det finnes et alternativ hinder som kan være at du må bære en gjenstand et lite stykke eller at man gjennomfører typ x antall spensthopp eller burpees. Alle klarer å komme gjennom

 

2. 8 km er veldig langt å løpe da?!

Det er de aller færreste som løper et hinderløp. De fleste går eller småjogger løpet.

 

3. Nå er det ikke sååå lenge til 11. august! Hvordan burde man trene om man ikke har fått begynt før nå?

Det jeg ville gjort var å løpe noe småturer og kjørt noen knebøy, pushups noen ganger gjennom turen. Trenger ikke være mange repetisjonene, men det og trene på start og stopp er det viktigste.

 

4. Hva med utstyr?

Klær så tar du det du liker å ha på deg. Men greit å ha typ terengløpesko som drenerer vannet ut så man slipper å løpe med tunge sko. Man kan ha hansker med grep, men ikke nødvendig T-shorte, shorts/tights og godt humør er alt du trenger. Resten sørger vi for.

SÅ HVORDAN HAR JEG TENKT TIL Å KLARE DETTE?!

For meg blir nøkkelen helt klart kondisjon, og dette med å klare disse startene og stoppene som Truls Petter også nevner. Derfor vil jeg fremover satse på 3 økter i uka.

Omtrent som dette:

ØKT 1: 

Alternativ kondisjonstrening – minst 45 minutter

ØKT 2:

Intervaller

Oppvarming 15 min

Hoveddel 3×3 min løping (gå 1 1/2 min mellom hver 3 minutter)

Hoveddel 3×2 min løping ( gå 45 sekunder mellom hver 2 minutter)

Nedtrapping + tøyning

ØKT 3:

Bakke intervall med styrke mellom bakkedragene. Eksempel på økt HER

Navyrace er som sagt for alle!

Jeg har også fått lov til å dele ut to billetter.

Eneste du må gjøre er å legge igjen en kommentar under dette innlegget på Facebooksiden min HER