Man har små oppgaver man skal løse hele veien, man går hele tiden fra en øvelse til neste, det skjer noe nytt underveis, man har en tydelig start og en tydelig slutt.
Kondisjonstrening kan for mange virke ensformig, kjedelig, man gjør det samme hele tiden også er det faktisk både tungt og slitsomt! Men trenger det å være det? NEI!
For hva hvis vi kan gjøre kondisjonstrening litt som styrketrening? Dele den opp og variere oppgaver underveis?
Det er det ingen som sier at du ikke kan!
For, hvis du vil bli god på å løpe, må du løpe. Og hvis du vil bli god på å sykle, må du sykle.
Men hvis du bare vil ha god kondisjon, orke mer, ha en god helse og en kropp som fungerer opptimalt da kan du gjøre hva du vil!
Det er bare et par krav som må oppfylles for at økten skal gi deg en god effekt på kondisjon!
- Økten må vare i minst 20 minutter
- Det må være anstrengende på det nivået at du ikke klarer å føre en samtale mens du trener.
Må kondisjonstrening alltid være så slitsomt da?!
Nei, det må faktisk ikke det. Trening ved lav intensitet har også god effekt på kondisjonen din. Men om du har lyst til å trene innenfor komforsonen må øktene være lengre.
Min favoritt økt ser slik ut:
20 minutter på elipcemaskin med stigende intensitet.
Etterfulgt av :
20 minutter intervaller på mølle:
5 min: gå fort med 10% stigning
10 min: spurt i 45 sekunder, gå 15 sekunder *10
5 min: gå fort med 10% stigning
Etterfulgt av:
5 minutter intervall på romaskin:
30 rolig, 20 sekunder fort, 10 sekunder spurt * 5
Nye oppgaver motiverer hele veien, og 50 minutter bare flyr av gårde!
Miks og match kondisjonstreningen din. Ingenting blir feil så lenge du blir varm, svett, andpusten og hjerte slår litt ekstra fort!
Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree