Jeg skal starte dette innlegget med å si mye positivt om et lavkarbo kosthold.
- Det inneholder ikke noe sukker.
- Det gir god blodsukker kontroll som igjen gir deg god energi dagen igjennom og lite søtsug.
- Det inneholder masse grønnsaker.
- Metter lenge.
- Mye god og sunn mat
Flere mennesker lever etter lavkarbo prinsippene, ikke nødvendigvis på grunn av vekt, men av andre helsemessige årsaker. Mange spiser lavkarbo uten å tenke over det, rett og slett fordi de synes maten er god og det er et kosthold som passer deres hverdag. Og flere spiser lavkarbo for å gå ned i vekt, og lykkes med det.
Men er det fordi et lavkarbo kosthold øker fettforbrenningen?
Licensed from:
talsen
/
yayimages.com
I dag er det ingen studie som kan bevise at et lavkarbo kosthold gir en høyere fettforbrenning enn et kosthold med mye karbohydrater. Men selv om det ikke finnes noe grunnlag for å påstå det, er dette altså «sannheten» mange sverger til. LcHf (Ketolyse diet) gir en høyere fettforbenning. Gjør det?
1. mai i år avduket en av verdens mest anerkjente eksperter på metabolisme en ny studie. Har du 14 minutter til over vil jeg anbefale deg å se presentasjonen her
Konklusjon:
Vektreduksjonen kommer av at man spiser færre kalorier enn man inntar – uavhengig av om man spiser LcHf eller høykarbo. Men man gikk langsommere, ja du leste langsommere, ned i fett på LcHf.
Dette er et spennende tema, med alt for mange meninger, og det stopper garantert ikke her. Jeg har selv mange kunder som går på lavkarbo og har gode resultater på det. Men jeg er veldig klar over at de får gode resultater fordi de spiser mat de trives med, som er sunn, som metter lenge, holder en unna fristelser og inneholder færre kalorier enn de forbruker.
For meg understreker dette bare mitt budskap :
Et sunt kosthold handler om å finne det som fungerer for deg! Ikke gjør det så komplisert.
Er du overrasket over resultatet?
Hva tenker du?
Hører flere og flere som går over på lavkarbo eller slanker seg med lavkarbo. Sikkert ikke dumt å basere matvanene på denne kostholdsmetoden 🙂 . Ei venninde av meg har gått ned nesten 3 kilo på ei uke, fantastisk 🙂 . Har ikke satt meg så masse inn i det, men helt sikkert mye bedre enn alskens andre slankeoppskrifte 🙂 . Ønsker deg en fin mandag videre 🙂
Ser veldig godt ut 😉
Dette er vel et resultat i tråd med tidligere forskning? For meg stemmer det ikke. Jeg lever LCHF – og ketogent (behøver ikke spise mye fett på generell lavkarvo). Jeg spiser opp mot 3000 kcal PR dag. Jeg bruker ikke så mye. Likevel går jeg ned i vekt…
Det har kanskje noe med at man blir raskere mett på lavkarbo, og det er lett å få i seg mye kalorier via karbohydrater uten at man føler seg mett. Så om man ikke teller kalorier så er det letter å overspise 🙂
Hei 🙂 Eg lurte på om du kunne tipsa om korte effektive kondisjonsøkter? Eg er av dei som ikkje syns det er så kjekt med lange økter på mølla, men som gjerne bruker mølla som oppvarming til styrke, og som ønsker å bli glad i å springe. Problemet er at eg aldri har trent kondisjon, fordi eg syns det er så kjedelig, og dermed har elendig kondisjon. Hadde vore kjekt om du kunne tipsa om effektive kondisjonsøkter som forbrenner godt 🙂
Ikke overrasket, og jeg har gått ned en del i vekt på både høykarbo tidligere og har nå gått over til lavkarbo. Lavkarbo var det eneste som fungerte denne gangen fordi jeg føler jeg må spise noe hele tiden, og nå er jeg lengre mett, har mindre søtsug og kan kose meg med god mat samtidig som jeg går ned i vekt 🙂
Jeg har vært innom lavkarbo, mest for å bli kvitt søtsuget og jeg gikk ned i vekt. Men hjernen min trives ikke med streng lavkarbo, jeg får dårlig hukommelse og blir «slappere». Så jeg følger mange av oppskriftene dine jeg, og bytter oftest ut kunstig søtning med honning el og føler at jeg har funnet en ok balanse 🙂 (og med svært greie resultater av 5 kg på 4 uker stoler jeg enda mer på tipsene du gir 😉 )
Det er sikkert ok med lavkarbo, men vi trenger korn og vi trenger karbohydrater. Lavkarbodietten der en kommer inn i ketose, den kan ikke kalles sunn. Da må du til og med droppe en del grønnsaker og frukt for å få kommet i ketose. Det er ikke sunt over tid. Så er det også ett problem å spise en type mat på diett og så få til en overgang til et hverdagskosthold som skal holdes over tid.En mister mye vann når en starter denne dietten. Så klart det synes på vekten i starten, men det er ikke snakk om at en har forbrent fett. Forskning viser at det ikke er forskjell på lavkarbo og lavfett dietter når det har gått en tid.
Sandra: Ligger masse på bloggen 🙂 Se under løpeskolen 🙂
Anne: Dette resultatet er i tråd med tidligere forskning.Jeg er ikke tvil om at enkeltindivider opplever det du beskriver. Men enn så lenge er det altså ikke noe vitenskaplig som kan støtte det.
Toril Storholt: Denne forskningen tok for seg fettforbrenning spesefikt, men ja som du sier – på sikt er det same – same. I forhold til vekttap. Så må jeg få poengtere at det er mange som spiser LcHf på andre helsetilstander som ikke har noe som helst med vekt å gjøre 🙂