Å komme i gang med trening etter graviditet og fødsel er noe mange synes er litt vanskelig, eller kanskje litt skummelt. Hva kan man gjøre, hva burde man unngå, hvordan trene riktig, hvordan påvirker trening amming, osv, osv.
Trening etter en fødsel er egentlig ikke noe hokus pokus. Som en liten tommelfinger regel burde du vente 6 til 8 uker med større treningsproskekter. Jo bedre form du var i under graviditeten, jo enklere vil det være å komme tilbake i god form. Motivasjon til å trene i svangerskapet?
Vær klar over at kroppen har vært igjennom en kjempe stor prossess, ta tiden til hjelp, vær tålmodig, lytt til kroppen din! Men jenter, vi er skapt til dette!
I dag viser jeg noen gode øvelser for bekken og core. Kanskje det første du burde ta tak i når kroppen er klar til å belastes igjen! Og fra en som slurvet litt med dette, don´t do that!
Det er viktig å føle at du har god kontakt med mage og korsrygg under disse øvelsene. Kjenn godt etter og jobb rolig.
Har du seperasjon av magemusklene er disse øvelsene trygge å begynne med.
Jeg har lenge lovet et innlegg om kondisjonstrening under og etter graviditet. Dette kommer i morgen. Håper det faller i smak.
Stort Smil
Desiree
Tuuuuuuuusen takk!! Har lenge ventet på et sånt innlegg!!Når kommer foressten resultatene fra mammaprosjektet ditt!?
Tina: Noe av det kommer på bloggen, men det meste blir en del av nytt onlineprogram som lanseres til høsten 🙂