Licensed from:
Wavebreakmedia
/
yayimages.com
Jeg er ikke ute etter å gi noen dårlig samvittighet over påskegodisen! Tro meg! Hvis jeg ikke får et påske egg, fylt til randen med smågodt og sjokkis blir det dårlig stemning i heimen! Nei da, men det er lov å kose seg ekstra en gang i blant. Men jeg tenker at det er fint å ha et forhold til hvor mye ekstra man faktisk koser seg!
Og kanskje oppfordre til å bruke all denne ekstra kosen (les energien) på noe annet enn å sitte karbodaff og forspist i soffaen.
Licensed from:
Wavebreakmedia
/
yayimages.com
Jeg har tatt utgangspunkt i 500 kalorier når jeg har regnet ut mengden godis og tid på aktivitet. Hvorfor akkuart 500 kalorier?
500 kalorier er ca. 1/4 del av dagsbehovet til en gjennomsnittlig kvinne. Det er også anntall kalorier i en vanlig middagsporsjon og et normal brødmåltid bestående av 2 brødskiver, pålegg og et glass melk. Ganske enklet å kunne sammenligne med andre ord.
Det er også den kalorimengden jeg gir mine «Ned i vekt» kunder som kosebonus i helgene. En dag per helg!
La oss så ta en titt på hvor mye du kan kose deg for 500 kalorier.
Som forventet? Eller overrasket? Kommenter under innlegget på FB siden min
HER
En liten oversikt:
1 frokostbolle potetgull – uten topp
2 kvicklunsj
2 marsipan egg – eller 5-8 kuler marsipankuler
15 smågodtbiter
Hvor mye aktivitet skal så til for å forbrenne 500 kalorier?
-
Jogge i 45 minutter- i ca. 9 km/h -
1 spinnintime -
50 minutter på en elipcemaskin -
Gå tur i 2 timer – godt tempo -
2 timer yoga -
90 minutter pilates -
1 dansetime -
40 minutter med hippetau -
3 timer med shopping -
50 minutter tungt hagearbeid -
40 minutter klatring i klatrevegg -
60 minutter på en romaskin -
2, 5 timegolf -
2,5 time bowling -
45 brystsvømming -
70 minutter styrektrening -
50 minutter vollyball -
40 minutter kampsporttrening -
90 minutter ridning -
2.5 time tur i ulent terreng
Denne påsken som sist kjører jeg igang en aktiv påske utfordring på instragram! Lyst til å være med? Følg med på Insta, navnet er Fitfocuse.
Stort Smil
Desiree
Var ca så mykje eg forventa. Men kvifor blir filmene dine laga i ei lita kvadratisk rute?
Solveig: Fordi det er iphone 🙂
Vend mobilen vannrett når du filmer, så slipper du den kvadratiske ruta.
Var vel ca det jeg forventet 😉 Ville du sagt at langrennstur faller innunder tur, altså to timer langrenn i bra tempo tilsvarer forbrent 500 kalorier? Eller forbrenner man mer når man går langrenn? Tenker klassisk – ikke skøyting 🙂
Ronja: Alle burde vel spise med måte 😉
Suzanne: Det kommer helt ann på hvor god du er 😉 Klassisk er mye tyngre enn å gå tur om man jobber litt på 🙂
Godt du sier i fra, trenger å bli påminnet på dette så ofte som mulig 🙂
Det gjør vondt langt inn i hjerterota å se hvor mye kalorier det er i smågodt, spesielt siden mannen sitter foran meg i skrivende stund med 2,4 kg smågodt på sin venstre side samtidig som han spiser is rett ut av boksen… Jeg har gafla i meg en hel mango da, så skal ikke klage :-PMen! Tips til filming: tipp telefonen, altså liggende, mens du filmer, da blir det større format når du legger den ut 🙂
Jeg ble overrasket over hvor mye smågodt man faktisk kunne spise på 500kcal.
Det var vel som forventet. Men likevel får man jo en liten realitetssjekk av å få det fortalt på denne måten. Påske er til for å kose seg, men man har jo også ekstra tid til overs – som man kan bruke på å være aktiv 🙂
Tipper mange fikk en overraskelse nå… Greit å få en påminnelse om hvor mye kalorier det faktisk er i smågodt. En riktig god påske
Ingen overraskelse, dessverre… Men; det er synd å se, for jeg vet hvor få som faktisk er klar over dette!PS: Veldig positivt med slike videoer, Desiree. Viktig kunnskap!
Var vell ca det jeg trodde 🙂 eneste jeg trodde ikkje det var så mye i chipsen !
Hei Desiree,Utrolig viktig budskap – tusen takk!Mitt spørsmål: når du gir dine kunder «lov» til å kose seg for 500kcal, og de f.eks ligger på 2000 kcal om dagen, lar du de da gå til 2500kcal den ene dagen?
Jenny: Stemmer 🙂