BodyBoost; gi både imunforsvaret og fettforbrenningen en kickstart!

22. februar 2016 | Smoothies & Juice

Denne smoothien er den pefekte starten på dagen! Proteinrik, frisk, mettende og med sunne fett stoffer.

I tillegg er den proppfull av vitaminer og sunne saker som gir imunforsvaret et løft og kickstarter fettforbrenningen!

 

Vi tar en titt på hvordan du lager den før vi går igjennom ingredienslisten og ser på hvorfor den funker.

Du trenger:

5 puter frossen spinat

1 liten banan

1/2 avokado

1 appelsin

1/2 grapefrukt

1 cm frisk ingefær

1-2 ss honning

2 eggehviter

 

Slik gjør du:

Skrell ingefær, appelsin og grapefrukt.

Kutt opp i biter og ha i en blender.

Blend.

Tilsett så spinat, banan, avokado og eggehviter.

Blend på nytt og smak til med honning.


Slik virker den:

 


1/2 Grapefrukt
 gir deg 78 % av dagsbehovet for vitamin C! Det gir deg også din daglige dose av B5 som er essensielt i forbrenningsprossesen. Grapefrukt inneholder også stoffer som forbedrer hudens kollagen, eller som på godt norsk forebygger rynker.


Appelsinen 
bidrar her til at du en liten smoothie får dekt hele ditt dagsbehov for vitamin C og vel så det. Har man først fått litt baselusker trenger kroppen ekstra vitamin C. 


Spinat 
er meget rik på mineralene jern, kalsium, kalium og magnesium. Den har også en del vitamin C, den er en flott kilde til folat, vitamin K og vitamin A.  Magnesium er essensielt for mer enn 300 prosesser i kroppen, og forsknig viser at folk som spiser mer enn den anbefalte dagsdose av magnesium har lavre blodsukker og insulinnivå. Insulin er det hormonet i kroppen som lagrer fett, og da særlig magefett.


Banan 
er også en god magnesium kilde.


Ingefær 
har en rekke helsefordeler. For å nevne noen som er gode å ha med seg i en frokostsmoothie:

  • oppkvikkende!!!!!!!!!
  • øker forbrenningen
  • er antibiotosk
  • er bra mot betennelser i kroppen
  •  øker blodgjennomstrømningen


Honning 
er ikke bare søtt det er også et naturlig antibiotikum. 


Avokado 
kan fint ersattes med 5-10 nøtter, men for at denne smoothien skal være et komplett måltid trenger den litt fett. Fett er også utrolig viktig for fettforbrenningen. Så om målet er en smalere midje – do not skip it!


Eggehviter 
er på lik linje som avokadoen tatt med for å gjøre denne smoothien til et komplett måltid som metter lenge. Proteiner må du ha, og om du er skeptisk til rå eggehviter – prøv det. Det tilfører hverken smak eller konsistens til drikken. Fremdeles skeptisk? Denne smoothien smaker faktisk godt med litt vaniljeproteinpulver i også!

 


Stort Smil


Desiree

 

 

 

Notater:


#forbrenning

#boost

#fettforbrenning

#smoothie

#grønnsmoothie

 


22. februar 2016 | Smoothies & Juice

Kommentarer (27)

  2. Nam! Skal teste ut denne en dag! 🙂 Men har du forslag til hva jeg kan bruke istedet for appelsin for å få nok vitamin c, ettersom mannen er allergisk? 🙂

  4. Hei.Fins de frosne putene m spinat i frysedisken? Hvor mye fersk spinat tilsvarer de evt?Mvh. Inghild

  5. Anonym: Du finner dem i frysedisken. Vil anbefale å bruke dem 🙂 Mye billigere, like næringsrikt og gjør smootien kald og frisk 🙂 Vil tro at en pute tilsvarer en neve 🙂

  12. Hei,Kan smothies erstatte f.eks.frokost eller bør det komme som mellom måltid eller lunsj?Marita

  15. Renate: Spørs om du vil ha veldig mye proteiner eller ei 🙂 eggehvitene smaker ikke noe og inneholder ikke kalorier (veldig lite)

  16. Spinatputer, kan du poste bilde av pakken? Har lett uten å finne. Hvilken Butikk?

  19. Den ser fristende ut! Er dette en frokostdrikk eller kan jeg ta den som mellommåltid også?

  20. turid barman: Synes den passer til begge deler, men som mm holder det nok med halve 🙂

Comments are closed.