Mange sliter med negative opplevelser rundt livsstilsforandring. Og med den tilnærming folk flest har til det med å endre livsstil kan jeg godt forstå det.
De fleste av oss har nemlig den oppfatning at det skal finnes en fasit der ute på hva som er sunt, og at denne fasiten skal passe alle som vil være sunne og slanke. Så, når vi ikke klarer å forme livet vårt etter denne fasiten gir vi ofte opp.
– Jeg har ikke trent 3 ganger i uka.
– Jeg klarer ikke å følge kostplan.
– Jeg går ikke ned så mye som jeg trodde jeg skulle.
– Da er det ikke noen vits.
Negativitet, nederlag og stress er oftere resultatet enn suksess.
Men hva hvis det ikke er noen fasit som du skal forme livet ditt etter?!
Hva hvis det i stede for en fasit var et stort utvalg av sunne vaner du kunne velge å vrake blant, vaner som du kunne legge til i ditt liv – uten å trenge å omforme hele ditt levesett?
Gode vaner du kan skjemme deg selv bort med i hverdagen, som gir deg noe positivt og bidrar til en god helse og en sunn kropp?
Slik pleier jeg å nærme meg mine kunder og deres ønsker om en annen kropp, helse og hverdag.
Men hva med resultatene?
Jeg har gitt dere 30 dager med med kostplan, oppskrifter, treningsplan og øvelser. Hele bloggen min er viet til å gi dere lesere muligheten til å velge å vrake blant sunnere valg.
I stede for å fokusere på det du ikke får til, tenk på de gode tingene du nå har i hverdagen din som du kanskje ikke hadde før!
– Jeg får trent et par ganger i løpet av uka.
– Jeg får til noe av kostplanen.
– Jeg spiser litt sunnere enn jeg gjorde før.
– Jeg lærer mye nytt jeg kan ta med meg videre i livet.
– Jeg gjør tiltak for å ta vare på meg selv.
Jeg tenker at ingenting er da bortkastet?
Hva så om man ikke mestrer alt hele tiden?
Mitt råd til deg er å stå løpet ut. Uavhengig av hvor mye av planen du følger, selv om noen dager blir tøffe og du føler at du ikke får til alt.
Hva har du å tape på det?
Kan resultatet på noen som helst måte bli negativt?
Til deg som ikke rakk å melde deg på FIT på 30 dager har jeg lagt med et lite utvalg av sunne vaner, til bruk eller inspirasjon.
Hvilke sunne vaner kunne du tenke deg å skjemme deg selv bort med?
1.
DRIKK NOK VANN
- Ca. 1,5 liter om dagen
2.
SPIS PROTEINER
- Helst til hvert måltid.
- Gode proteinkilder er magert kjøtt, fet fisk, egg, skalldyr og magre mereriprodukter
3.
SPIS NOK FRUKT OG GRØNT
300 gram frukt og grønt er ikke mye. Allikevel klarer bare 1 av 5 nordmenn å spise dette hver dag
4.
BEVEG DEG MER
Jeg snakker ikke nødvendigvis om trening, men hverdagsaktivitet.
- Parker bilen litt lengre unna inngangen til skolen, jobben, barnehagen, butikken.
- Ta trappa
- Gå en tur mens du venter på barna som er på trening
- Bruk litt av lunsjpausen på å gå en liten tur – ta kollegaene med!
- Sett alarm på telefonen og reis deg opp i 30 sekunder 1 gang halvtimen
5.
SKJÆR NED PÅ SUKKERET
Det er lov å kose seg, men kan du kose deg med andre ting i hverdagen?
Licensed from:
pljvv
/
yayimages.com
Oppskrift
HER
6.
SPIS FARGERIKT
7.
SPIS DEG METT
Men på de riktige tingene. Fyll opp tallerenen med grønnsaker, proteiner og sunt fett.
De beste resultatene får du ikke av strenge dietter og hard trening. De beste resulatene kommer av de gode vanene i hverdagen.
StortSmil
Desiree
Desiree, jeg digger deg! Min livsstilsendring lykkes og jeg får til å gå ned i vekt, takket være deg og bloggen din! Måten du skriver og tenker og nærmer deg vektnedgang og livsstilsendring er genial, for det handler virkelig ikke om hva en må gi slipp på, men heller hva man kan tilføre hverdagen av gode vaner. Ved å tenke og fokusere mer på hva kroppen min har godt av og ved å kjenne etter hva riktig mat og trening gjør med meg har jeg klart å legge om livet mitt. Jeg er sikker på at jeg nå har holdt på så lenge at jeg kan si at disse vanene er noe jeg vil ta med meg resten av livet, og måten jeg spiser nå kjennes så riktig og bra! Takk, takk, takk!
Camilla Svestad: takk for at du tar deg tid til å dele <3 betyr veldig mye for meg 🙂
Jeg er virkelig glad jeg fikk vite om deg og bloggen din:-) du er virkelig den største motivasjonen jeg har hatt på årevis! Å når man er student så har man ikke råd til så mye, men mange av dine oppskrifter er «student vennlige», og jeg har råd til å lage mye nytt. Tusen takk<3
Heidi Dahl: Selv takk 🙂