I går var jeg tilbake på SB CrossFit i Tønsberg.
Denne gangen hadde jeg med meg en kollega som er ganske så dreven i det meste, og en venninne som aldri har prøvd CrossFit før.
Jeg vet ikke hvem av dem som var mest nervøs! Kanskje meg?
Uten grunn, selv om jeg på et tidspunkt var sikker på at jeg døde!
Hele økten startet med tøying og oppvarming, noe som i mine øyne blir sterke nedprioritert rundt omkring. I CorssFit er det obligatorisk, da mange av øvelsene krever god beveglighet, og siden øktene ofte er korte og intensive er det ennå viktigere å bli god og varm!
Under oppvarmingen fikk vi også god innføring i de to øktene vi skulle gjøre, og alternativer for de som ønsket det.
Jeg innrømmer gjerne at jeg skallerte ned på flere øvelser! Det er viktig å trene på sitt nivå! Alltid. Vi trener jo ikke for å vise hvor sterke vi er? Vi trener for å bli sterkere!
Før vi fikk lov til å begynne gikk trenerne rundt og sjekket vekter, teknikk, osv.
Min venninne som aldri har trent noe lignende før klarte faktisk å kjøre push ups i håndstående! Men jeg ikke ikke lov til å legge ut det røde ansiktet hennes 😉
Jeg klarte ikke det, og måtte kjøre alternativ øvelse.
Etter WOD nummer 1 var det klart for den jeg nok gledet meg mest til!
En AMRAP, eller på norsk. Så mange runder du klarer på 10 eller 13 minutter. Igjen skallering.
Øvelsene vi skulle gjøre var
15 Pullups eller roing i slynge
15 meter variasjon av gående utfall
15 rep av en core øvelse
Denne økten var skikkelig deilig. Man fikk virkelig kjørt hele kroppen, og den utfallavarianten, den kommer dere til å se mer til her inne.
Dette er øvelser man enkelt kan gjøre hjemme, ute eller på ett gym, så jeg tenkte jeg skulle dele.
Først utfall:
Så stående roing i slynge.
Legg merke til teknikken hvor han først trekker sammen skulderbladene
Og tilslutt denne coreøvelsen.
Igjen må jeg få si tusen takk til Sergio for at vi fikk komme.
her