Sammen med Crossfit bølgen, back to basic trening, utetreningstrenden og sirkeltrening kom helt klart burpees tilbake i treningsbilde. Og det er ingenting i veien med det. Her har du tross alt en øvelse som ikke bare trener hele kroppen, men også utfordrer styrke, utholdenhet og mobilitet, noe de fleste av oss trenger å trene mer av.
I tillegg til dette er øvelsen, som vist i video tilslutt, lett og skallere i forkjellige nivåer fra nybegynner til svært utfordrende.
Jeg er ingen akrobat, så jeg liker best den orginale burpeen.
Start på magen, stram magen godt ved å trekke navelen inn mot ryggsøylen.
Skyv deg så opp
Hopp eller gå frem mot hendene dine.
Ha god avstand mellom føttene. Sikt mot hendene dine.
Hvor dypt ned du sitter kommer helt ann på hvor beveglig du er. Dette kan også trenes, så ha som mål å komme til 90 grader i knærne først.
Reis deg eller hopp eksplosivt opp
Kort oppsummert
- den kan utføres hvor som helst.
- du trenger ikke noe utstyr.
- det er lett å gjøre øvelsen enklere for en nybegynner og tyngre for en som er godt trent.
- den gir høy puls.
- trener lår, rumpe, skuldre, armer og core.
Her ser du hvordan du kan gjøre en burpee fra lettest til tyngst
Husk å lagre dine favorittinnlegg direkte på mobilen med gratisappen Bloglovin
HER
Ikke glem å titte innom senere i dag for sunne sjokolademuffins med boutny center!
Stort Smil
Desiree
Gode øvelser. 🙂
Så smart å ta med på ferie – hotellromvennlig og faktisk ikke så lett som den ser ut…noe å strekke seg etter 🙂
Heisan.Må bare si til deg at du har en fantastisk blogg. Så mange fine gode tips og råd som jeg virkelig drar nytte av. Og det beste synes jeg er at du forklarer alt veldig godt, samt videoer, så man kan se hvordan øvelsene gjøres. Et stort takk til deg og den fantastiske bloggen din.
Ann Christin Vilhelmsen: Takk 🙂