Love handels er et canadisk game show. Det er også et fiksjonelt band i barnetvserien Phineas and Ferb.
Men når folk snakker om Love handels er det somregel et dempot av overflødig fett, på siden av midjen, vi sikter til.
Noen liker å ha litt å ta i, andre vil helst slippe. Så hvordan kan man kvitte seg med dette fenomenet?
Her snakker vi fettforbrenning.
Vi er alle enige om at punktforbrenning ikke er mulig, og at dette med fettlagring er genetisk bestemt. Men de lærde er også enige om at et godt kosthold vil minske risikoen for fettlagring rundt midjen.
Forskning viser også at noen treningsmetoder kan ha bedre effekt på disse sta fettlagerene. Tidligere denne uken skrev jeg ett innlegg om HIIT, noe forskning indikerer også at det å trene på tom mage om morningen kan ha en viss effekt, men dette er ikke et råd jeg strør rundt meg med. Min personlige mening er at man klarer å trene bedre med mat i magen. Det siste rådet er kanskje det jeg anbefaler folk flest, sammen med et godt kosthold. Nemlig å legge inn 15-20 minutter kondisjon etter styrkeøkten.
Jeg har rotet 2 år tilbake i bloggarkivet mitt og funnet bilder fra en slik økt.
10 minutter oppvarming på romaskin
Nedtrekk med bredt grep
Kjørt som supersett med sittende roing
Over til Pullover
Kjørt som supersett med dips.
Stående roing. Smalt, annenhver arm.
Tilslutt kjørte jeg stående roing med stang. Bredt grep.
Dette tar ca. 45 minutter.
Musklene har forsynt seg godt av kroppens glucogenlagere selv om de nok ikke er helt tomme.
Terorien sier nå at når kroppen har brukt glucogenlagerene til brennstoff under styrketreningen har den ikke noe annet valg enn å gå løs på fettlagerene når du nå legger inn en liten kondisjonsdel.
Jeg mener at en treningsøkt ikke burde overstige 1,5 time, men velger du denne metoden burde du bruke 15-20 minutter på kondisjonsdelen!
I disse dager er man nesten redd for å skrive noe som har med slanking, sprettrumper og flate mager å gjøre….
Så bare for å minne dere alle sammen om det viktigste av alt HELSE;
Mindre fett rundt magen reduserer risiko for diabetes type 2, en rekke kreftformer, hjerte og karsykdommer.
-Desiree
Comments are closed.