Slik booster du stoffskiftet.

Det er en sammenheng mellom et sunt stoffskifte og din helse, og da snakker jeg ikke bare om vekt, men også om energinivå, overskudd og en kropp som fungerer som den skal.

 

Et sunt stoffskifte handler nemlig også om hvordan kroppen omsetter og bruker den maten, den næringen du gir den.

Det er i første ledd stoffskiftet som sørger for at alle organer, celler og vev får det de trenger, noe som igjen bidrar til en fysisk opplevelse av overskudd.

Fysisk overskudd bidrar også til mentalt overskudd.

Mener nå jeg!

Det er flere ting som kan sette stoffskifte i ubalanse. Vi har alt nevnt stress, lite søvn og dårlig kosthold tidligere, men kan også legge til ting som er litt vanskligere å styre som overgangsalder og graviditet.

Men du kan altså styre stoffskiftet ditt på riktig vei igen, eller gi det et lite boost, så det kan booste deg 🙂

 

• Spis hyppige måltider dagen igjennom. 3-5 er det ideele.
• Sørg for å ha et stabilt blodsukker. Hvordan får man det? 

Spis magre proteiner og meieriprodukter som ; kylling, kalkun, magert svinekjøtt, rent biffkjøtt, fisk, skalldyr, egg, kesam, cottage cheese osv.

 

Hvert måltid burde inneholde litt sunt fett. Tenk nøtter, frø, oliven, avokado, planteoljer og fet fisk

 

Velg grove kornprodukter, grove grønnsaker, bær og frukt med høy væskeinnhold.

 

• Beveg deg. Det er faktisk med på å stabilisere blodsukkeret.
• Trening. Større muskelmasse gir større forbrenning.
• Stress ned.

 Både fysisk og psykisk stress øker kroppens produksjon av kortilsol, som på sin side hemmer stoffskifte.

Nå er det kanskje lettere sagt enn gjort å stress ned ,men det har faktisk vist seg at det å være glad og smile motvirker de negative effektene av stress! Så SMIL! 

 

– Desiree