Jeg kan godt forstå hvorfor mange synes styrketrening er «lettere» enn kondisjon.
Man har små oppgaver man skal løse hele veien, man går hele tiden fra en øvelse til neste, det skjer noe nytt underveis, man har en tydelig start og en tydelig slutt.
Kondisjonstrening kan for mange virke ensformig, man gjør det samme hele tiden også er det faktisk slitsomt!
Men hva hvis vi kan gjøre kondisjonstrening litt som styrketrening?
Det er det ingen som sier at du ikke kan.
For, hvis du vil bli god på å løpe, må du løpe. Og hvis du vil bli god på å sykle, må du sykle.
Men hvis du bare vil ha god kondisjon, orke mer, ha en god helse og en kropp som fungerer opptimalt da kan du gjøre hva du vil!
Så lenge økten inneholder over 20 minutter ved 75-85/90% av makspuls- eller ved høy intensitet.
Min økt i dag så slik ut:
20 minutter på elipcemaskin med stigende intensitet.
20 minutter intervaller på mølle. De så slik ut:
5 min: gå fort med 10% stigning
10 min: spurt i 45 sekunder, gå 15 sekunder *10
5 min: gå fort med 10% stigning
5 minutter intervall på romaskin:
30 rolig, 20 sekunder fort, 10 sekunder spurt * 5
Jeg var død når jeg var ferdig! Og jeg kan garantere at på en dag som i dag hadde jeg aldri klart å motivere med selv til 50 min på mølla!
Og det trenger jeg heldigvis ikke.
Miks og match kondisjonstreningen din.
Ingenting blir feil så lenge du blir varm, svett, anpusten og hjerte slår litt ekstra fort!
Lærte du noe nytt?
Stort Smil
Desiree
Ja jeg pleier å ta 10 min roing, 10 min sykling og 10 min på mølla om jeg ikke er på en kondisjons time på treningssenteret på 1 time 🙂 Jeg HATER å jogge:p og jeg kjeder meg fort, så veldig lurt å dele det opp 🙂