Da har vi kommet til uke nummer 2.
Hvis dette er første gang du leser om BIKINIKLAR så vil jeg anbefale deg å lese
DETTE
innlegget først. Her finner du full oversikt over kosthold, hvordan kostplanene settes opp og trening.
Hver uke vil jeg legger jeg ut en ukesmeny med inspirasjon til måltider og retter som du kan bruke og vi har nå kommet til uke nummer 2.
Uke nummer 1 finner du
HER,
og du kan så klart bruke alternativer fra denne også.
FROKOST:
- 2 skiver nøttebrød med 1 egg + 50 gram magert kjøttpålegg.
Oppskrift
HER
LUNSJ
150 gram proteinkilde, 1 porsjon fett, så mye grønt du ønsker
Hva med en omellettwrap? Fylt med 1/2 avokado, salat og 50 gram magert pålegg.
Fremgangsmåte og oppskrift
HER
MIDDAG
150 gram proteinkilde, 1 porsjon fettkilde, så mye grønt du ønsker.
Det vil si at du fint kan lage kjøttkaker i brun saus med poteter og grønnsaker til familien. Du spiser kjøttkaker, grønnsaker og litt saus. En familie, en middag, sånn skal det være. Noen familievennlige forslag fra bloggen kommer her.
Servert med
Blomkålris
DET LILLE SØTE eller SALTE
Det skal være plass til dette også EN dag i uka.
-Hvor mye kan du spise?
Tenk normalporsjon.
Pass på å lagre menyen på mobilen din i gratisappen Bloglovin
HER.
I morgen kommer neste ukes FITrunningchallenge. Håper dere er klare! Energilagerene burde i allefall være godt fylte etter 17. mai feiringen på søndag;)
Stort Smil
Desiree
Kjempe fin meny. 🙂