Vi liker mat som lager seg selv, gjør vi ikke?
Denne er søt, sukkerfri, mettendes og inneholder ingen helsekostprodukter.
Til 2 trenger du:
1 moden banan
2 dl lettkokte havregryn
1 dl vaniljeskyr
1,5 dl melk
2 strøkne ss bakekakao
Mos banan og bland i resten av ingrediensene.
Hvis du vil ha et høyere proteininnhold kan du røre inn eggehvite eller proteinpulver.
La det svelle i kjøleskapet over natten.
Smaker nydelig med litt friske bær på toppen.
– Desiree
For høyere proteininnhold, om jeg har sjokoladeproteinpulver, skal jeg bytte ut kakaoen? Eller i tillegg? 🙂
Lisa: ta halvparten av kakaoen 🙂
Da e deinn laga, står i kjøleskape te i mårratile.
sonja: håper det smaker 🙂
Hei! 🙂 Er det mulig å ta vanlig vaniljeyoghurt i stedet for skyr? Eller en annen erstatning?Takk for svar!
Marie Louise: da burde du velge den som heter 0% 🙂
Hei. Kan gresk yoghurt med vanilje brukes?
Tomine: ja 🙂
..og det er fremdeles 1 man kan spise, sant? Altså om man følger fit på 30
Anonym: ja 🙂
Ida: en skål 🙂
Tror du jeg kan bruke havremelk istedenfor vanlig melk? 🙂 Ammer så jeg bruker havremelk til det meste her hjemme istedenfor vanlig melk 🙂
Tova: det går nok fint 🙂
Kan man bytte ut 1,5dl melk med vann uten at det smaker dårlig?
Anonym: Vet ikke 🙂 Har ikke prøvd 🙂
Hvor lenge kan den stå? Hvis jeg lager den en kveld, kan den stå flere dager? eventuelt til neste kveld?Hvor mange timer burde den stå og svelle? 🙂 Jeg kunne tenkt meg å spise denne til kveldsmat, tror du den får stå lenge nok hvis jeg lager den på morningen eller bør jeg lage den kvelden før? 🙂
Tova: vet ikke 🙂
Kan jeg bytte ut banan med noe? Eventuelt ta halve bananen og halvt noe annet? Synes banan er OK, men for mye smak av banan er kvalmende.
Christine: Går fint å halvere 🙂
Anita funk: Ville ikke latt den stå i flere dager 🙂 Lag søndag til mandag og tirsdag til onsdag 🙂
Jeg har laget meg en egen variant av overnight oats inspirert av denne og kostplanen til fit på 30. Har 1 dl havregryn, 1dl ekstra lett melk, 1dl yoghurt naturelle. Lar det svelle natten over. Har i 1ss peanøttsmør som jeg blander i på morgenen. Så topper jeg med 1ss sukkerfri bringebær syltetøy. Smaker himmelsk 🙂