AMRAP er et begrep hentet fra Crossfit og står for
A
ss
M
anny
R
ounds
A
ss
P
osible
Eller på godt norsk- så mange runder du rekker på en gitt tid.
Jeg lånte begrepet og brukte det på den ene PT gruppa mi i dag.
Gruppa på fire skulle trene kondisjon og økten ble slik:
10 minutter oppvarming + 30 minutter AMRAP av
250 meter roing
30 kalorier på elipsemaskin
30 Kettelbells sving
500 meter løp på mølle
Mange opplever at det er lettere å holde intensiteten oppe gjennom hele økten når de veksler oppgaver og har små delmål å jobbe mot hele tiden.
Hele økten avsluttet vi med litt core og beveglighetstrening. Blant annet denne varianten av båten.
