Proteinrikt havrebrød, uten heving.

3. august 2014 | Frokost

Enklere enn dette blir det ikke å servere varme, ferske rundstykker.
Når de i tillegg er fettfri, proteinrike og smaker godt er jeg solgt!
Pannekaker har herved fått en utfordrer ved søndagsfrokosten!

Til to rundstykker trenger du:

2 dl lettkokte havregryn (du kan bruke gluten fri)
2 eggehviter
1 ts bakepulver
2 ss kesam, yoghurt naturelle eller rømme.

Bland alt og la det svelle i ti minutter.
Legg røren i to runde klatter på et bakepapir og stek dem i 15 minutter på 200 grader.

Her skal søndagen nytes i eget tempo. Tur, bok, seriemaraton, husarbeid og kaaaanskje en styrkeøkt.
My kind of alonetime
– Desiree


#proteinbrød

#rundstykker

#havrebrød

#familiemat

#frokost

#søndagsbrunch


#proteinmat


3. august 2014 | Frokost

Kommentarer (41)

  2. Susanne Nesse – sunn matglede: Smaker veldig godt når de kommer rett ut av ovnen 🙂 vet ikke hvordan de er når de har liggi en stund.

  3. Til denne vil jeg gjerne komme med et alternativ som også er uten heving 🙂 2 egg1/2 liten boks CC1 ts bakepulverevt 1 ts saltHavregryn til passe tykkelse (altså til du kan klappe de sammen til klissete boller)Stekes på 200 grader i ca 10-15 minEr disse et godt alternativ i din fit 30 plan? 🙂 Eller er det er poeng at de er uten eggeplomme?

  5. Kan man spise disse hver dag dersom man skal følge kostholdsplanen eller er de forbeholdt helg?

  11. Det går ann å fryse de. Tines i ovnen igjen på 200 grader i 10-15 min. Helt som nystekt igjen 🙂

  13. Hva kan man bruke i stede for eggehvite trur du? Vi kan ikke ha noen form for egg på jobb.

  15. Karina: det er ett rundstykke, men du skal ha 50 g pålegg + grønt , så det er en del mat 🙂

  16. Ser det blir en del eggehviter i FIT på 30 uke 2. Har du noe tips til hva eggeplommene som blir til overs kan brukes til? Liker ikke å kaste 😉

  18. Du skriver her at disse er ment for helge kos? Men hvilke skal jeg da lage for denne ukeplanen?

  19. Therese: Hvis du ser på datoen så er det er gammel innlegg som ikke er skrevet i forbindelse med FIT på 30 dager. Det er disse du skal lage til kostplanen 🙂

  20. Mine ble ikke stekt inni, hva har jeg gjort feil?Fulgte alt som sto i oppskriften 🙂 )

  22. Nå har jeg laget dem i to omganger. En røre med gluten og en uten. Disse er fantastisk gode uansett. Jeg skal masse produsere til helgefrokosten 🙂 Takk for at du deler alle disse oppskriftene 🙂

  24. kan man bruke frokostbolle til helgefrokost istedet for disse, når man skal følge fitpå30?

  26. Takk for flott oppskrift. Lagde disse til frokost i dag og de var supergode. De falt godt i smak hos mann og barn også.

  28. De var helt nydelige. Falt i smak hos resten av familien også. Og jeg som så og si ALDRI unner meg brød. Rene festmåltidet for meg i dag. Takk for alle fantastiske oppskrifter:-)

  32. Må man bruke kesam, yoghurt, rømme? Kan man erstatte med noe? Her i huset er det ingen som liker det så vi har det aldri i kjøleskapet..

  34. Hei 🙂 Om jeg vil lage 10 styk blir det riktig at jeg trenger 5 ts bakepulver? Eller bllir det litt mye?

  37. Kan jeg bruke hele egget? Alternativet blir jo at jeg koker plommen og bruker den som pålegg, evt blir fryseren full av eggeplommer…

  38. Silje: det blir ekstra kalorier om du bruker hele egget?? lag eggerøre å bruk til pålegg 🙂

  39. Hei!Gleder meg til å komme igang med fit på 30 dager :-)Har alt lagd disse rundstykkene til familie og venner flere ganger, og de er super populære! Løsningen for meg er å kjøpe en liter eggehvitte i Sverige så slipper jeg alle disse plommne, anbefales til alle dere som handler i Sverige 😉

Comments are closed.