I disse dager utgis boka «Styrketrening for jenter- få den kroppen du ønsker deg».
Boken er skrevet av en av Norges største treningsprofiler, og er vel verdt invisteringen! Jeg har allerede bestilt min, og den kommer garantert ikke til å støve i bokhylla!
For bare noen få år siden var det en «sannhet» i treningsbransjen at jenter ikke likte å trene styrke. Vi var redde for å få muskler, vekten gikk opp når vi trente med vekter og dette var guttas domene. Denne trenden har heldigvis snudd, og mytene er nesten avlivet. Hvis du fremdeles skulle være i tivl. Her er 29 grunner til at du burde trene styrke:
1.
Reduserer riskiko for alzheimers.
2.
Løfter hummøret.
All trening gjør at kroppen utskiller lykkehormonet endorfin. Trodde du at følelser ene og alene sitter i hode? Du tar feil.
3.
Du blir smartere.
4.
Minsker risiko for skader.
5.
Du sover bedre.
6.
Mindre risiko for benskjørhet.
7.
Minsker stress.
8.
Forberenner flere kalorier.
Forskining viser at kvinner som trener styrke forbrenner flere kalorier i hvile, enn kvinner som ikke løfter vekter.
9.
Forbrenner det dyptliggende magefettet.
10.
Reduserer disiko for diabetes.
11.
Senker blodtrykket.
12.
Føl deg sterkere i hverdagen.
En ting er hvor mange kilo du løfter på trening. Overfør dette til hverdagen din. Når du blir sterkere vil flere hverdagslige gjøremål, som å bære handleposer, bli lettere.
13.
Mindre risiko for hjertesykdommer.
Jenter, vi er like utsatt som mennene!
14.
Du klarer å åpne syltetøysglassene selv. Girlpower!
15.
Større selvtillitt.
16.
Mindre ryggsmerter.
Riktig styrketrening, med riktig teknikk hjelper både å forebygge å redusere ryggproblemer.
17.
Mindre smerter i nakke.
18.
Bedre kondisjon.
Jo, høy intensitets styrketrening, som TABATA, har vist seg å forbedre VO2 max.
19.
Bedre balanse.
20.
Senker kolestrol.
21.
Du løper raskere.
Eksplosiv styrketrening vil gjøre deg hurtigere.
22.
Økt sexlyst.
Styrketrening øker testoeron nivå i kroppen. Testosteron øker sexlysten hos kvinner.
23.
Du blir mindre søtsugen.
24.
Mindre risiko fro kreft.
25.
Økt forbrenning.
26.
En flottere kropp.
27.
Jevner ut cellulitter.
28.
Bedre holdning.
29.
Bedre kroppskontroll.
Med andre ord, ingen grunn til å la være!
-Desiree
Bra innlegg! 😀 Var «redd» for å trene styrke før jeg også nettopp pga vekta, men det siste året har jeg skjønt at det er mange fordeler, og at man går opp i vekt, men ned i cm.. supermotiverende! 😀
Bra innlegg 🙂
Rikke: Jeg var også typisk saldame for ti år siden. Nå trener jeg fremdeles mye sal, men i en alder av 30 år er jeg faktisk i bedre form nå enn når jeg var 20! Pga styrke.
Iselin Renée: Takk 🙂
Får nesten hetta av styrke.Jeg er så feig, så tørr faktisk ikke gå inn på romme hvor vektene er en gang.Har ikke noe peiling på hvordan gjøre det, så da tørr jeg heller ikke.Men går til saltimer hvor det er litt styrke da! 🙂 bedre en ikke noe! 😛
Moving On: Helt sant! 🙂