Når folk spørr meg hvorfor jeg trener er det ingen tvil om hva jeg skal svare!
– Fordi jeg synes det er gøy!
Og så må man jobbe utifra det.
For når jeg nå er så heldig å ha trening som levebrød forplikter det også.
Jeg har noen forpliktelser ovenfor kroppen min som sier at jeg må
– spise nok, sunn mat
– hvile
– trene variert
– opprettholde styrke
– opprettholde bevegelighet
– ha overskudd
Alt sammen for å holde kroppen min skadefri, frisk og brukbar i mange år til.
Av disse punktene er nok punktet med bevegelighet det jeg ofte forsømmer, vi har alle noe å jobbe med..
Men jeg jobber med det!
Hvorfor er det så viktig med god beveglighet?
God bevegelighet betyr i min verden at et ledd kan gjøre alle de bevelgelser det skal kunne gjøre, uten smerter eller ondter.
Stive nakker, vonde skuldere, slitne rygger, vonde hofter og knær kommer ofte av dårlig bevegelighet.
Med unntak så klart!
En måte og løse dette på er å tøye!
Mer om det kan du lese her:
http://desireeandersen.blogg.no/1383821504_myk_start.html
Den siste tiden har jeg testet skumrulle med knotter, både på meg selv og andre.
Dette er også kjent som Trigger Point eller Myofascial selvmassasje.
Jeg vet at SATS, flere Crossfit sentere og andre treningssentere tilbyr gruppetimer hvor man gjør dette.
Hva oppnår man ved selv massasje?
– løsner opp vonde og stive muskler
– økt beveglighet
– skadeforebygning
– velvære
Jeg har en egen rulle som jeg bruker hjemme. Da slipper jeg å mase for å få noen andre til å masere meg;)
Ser kanskje litt vondt ut?
Vel…massasje er jo somregel best når man er ferdig!
Denne er kjøpt hos www.flexfit.no
De har gratis frakt for alle kjøp over 300kr i desember, og mye morsomt tilbehør til hjemmetrening.
Jeg ruller videre i dagens program!
– Desiree
//sponset
så flink du er 🙂
jizo: Takker 🙂