I fjorten dager har disse damene fulgt en kostplan bassert på vanlig, norsk mat, satt litt i system.
Resultatet?
De har i snitt mistet totalt 6,5 cm rundt magen!
Applaus!
Fantastisk bra jobba!
Hva har de så gjort?
Det første vi gjorde var å ekskludere et par ting:
– sukker
– kaffe
– kunstig søtning (lettbrus, pastiller, tyggis, osv)
– kulsyreholdig drikke.
Før vi går videre vil jeg gjerne poengtere at dette var et opplegg over to små uker. Du kan godt drikke en kopp kaffe om dagen og spise godis i helgene. Jo flere råd du klarer å følge jo bedre resultater vil du få, men det skal være levelig.
Så over til kostholdsrådene som fikk dem dit!
Frokost:
Damene spise havregrøt av 1,5 dl gryn, toppet med 1/2 banan og 3ss mager kesam.
Alternativet kunne hvert grove knekkebrød med magert pålegg. For eksempel kokt egg, cottagecheese, kylling, kalkun eller lettost. Sammen med et eple og en god kopp te.
Lunsj:
150g kylling, kalkun, laks, torsk, skalldyr eller egg.
Sammen med ubegrensede mengder kokt grønnsaker eller salat. Litt dressing på siden så klart.
Dette skulle også spises til middag. Ensformig? Hvis du begynner å tenke på woker, moste grønnsaker, kokte og bakte kjøttretter, supper og gryter, så er det ganske mye man kan lage, som er innenfor denne malen.
Bare ta en titt på bloggen!
Kvelds og mellommåltider kunne de spise når de var sultne eller fysne. Blant alternativene er
– eple med kanel og mager kesam.
– varme bær med cottagecheese
– grovt knekkebrød med magert pålegg
– påleggsruller og grønnsaker
– og mye mye mer!
Hvordan opplevde så deltagerene dette?
– mer energi
– fortere mett
– mindre fysen i hverdagen, men helgene var vanskelige
– resultater!
– mestringsfølelse!
Igjen fantastisk bra jobba!
Jeg kommer nok ikke til å gjøre dette på bloggen igjen med det samme, men i januar vil jeg starte opp en pt- gruppe i Horten med fokus på nettopp vektreduksjon.
Har du lyst på mer info om dette, ta kontakt på
ptdesireeandersen@gmail.com
Eller via bloggens FaceBook side.
Jeg har 4 ledige plasser.
– Desiree
Wow, så enkelt er det altså! 🙂 Bra jobba.
Jeg tror damene har to tøffe helger bak seg, men i teorien er det enkelt.
Spennende prosjekt! Men jeg blir nysgjerrig på hvorfor dette fungerer..Hvorfor bare en kopp kaffe? Og hvorfor ikke litt lettbrus i helgen? Hvor mye godis er lov, og hva defineres som helga? 😉 Går potet her under grønnsaker, eller tenker du noe lavkarbo? Kunne tenkt meg å prøve selv ja 😉 Og veldig flott blogg du har!