Flere av øvelsene jeg har vist tidligere har hvert med sklimatter, et utrolig effektivt hjelpemiddel til hjemmetrening. Så lenge du har et glatt gulv kan du bruke nesten hva som helst! Ullsokker, kluter, teppebiter, ol.
Med fire matter kan du trene så si hele kroppen, og gjør du øvelsene sirkulært uten pauser vil du også få en ganske pulskrevende økt hvis du ønsker det.
For å illustrere dette har jeg satt sammen 6 øvelser til dere, som passer fint for de som ikke har trent med sklimatter før. Mer avanserte og krevende øvelser kommer garantert etterhvert.
Alle øvelsene har fokus på å trene core, men totaltsett får du en fin økt for hele kroppen.
Øvelse 1+2
Skidrag
: Plasser hendene rett under skulderen. Strekk ut hoften og trekk navelen inn, stram magen akkurat som om noen prøver å slå deg. Hold magen spent gjennom hele øvelsen.
Rygghev:
Du trenger ikke løfte høyere enn at brystet slipper gulvet. Hold blikket ned.
Øvelse 3+4
Doble bendrag:
Igjen knip i magen gjennom hele øvelsen. Jobb rolig og kontrolert!
Push ups:
Alternativt med knærne i gulvet.
Øvelse 5+6
Lårcurl:
Øvelsen blir tyngdre hvis du flytter armene over hode.
Sit- ups:
press korsryggen ned mot gulvet gjennom hele øvelsen.
Jobb 10 rep per øvelse og gjenta alle øvelsene 3 ganger
Hva synes du?
Dritbra! Har alltid hatt lyst til å prøve å trene med sklimatter! 🙂 skal definitivt prøve disse! 🙂
Fin video 🙂 flink!
Solveig Pedersen: Utrolig morsomt og effektivt!
ANNELI: Takk, første gang jeg har filmet noe som helst!
Hm, ser bra ut – må prøves 🙂
Monica: Tommel opp! Jeg trener dette mye om vinteren når det ikke frister å gå ut eller reise noe sted for å trene 🙂