En kjapp en!

Planen i går var jo å løpe en ny 10km, og helst på under 50min, men da Silje gjerne ville være med på en økt forandret planene seg.

Du trenger ikke pine deg rundt, kilometer etter kilometer i sneglefart for at det skal bli en bra løpeøkt.
Intensitet er nøkkelordet her!
Jo kortere økt du kjører jo høyere må intensiteten være!
Intensiteten øker du på to måter:
-tempo
-stigning

Ikke nødvendigvis begge samtidig.

Vi bestemte oss for å kjøre bakkeintervaller. Og fikk dermed en økt som så slik ut:

Startet med rolig jogg/rask gange i 10-15 min.

Skal du trene bakkeintervaller er det viktig at du er god og varm!
Slik så bakken vår ut:

230m fra bunn til topp. Det er viktig at du ikke sparer deg til de siste rundene. Det skal være tungt på vei opp, at det går saktere etterhvert er helt naturlig. Da har du jobba bra!

Vi spurtet opp for så å jogge ned seks ganger.
Hele økten var unnagjort på 40min. Hvem har ikke tid til det?

Utsikten fra toppen <3

MIN utsikt fra toppen!

Og ei hoppende glad jente, da det hele var overstått! Y-E-S!!

Opp og hopp dere å!
Ny uke, nye muligheter. Let’s make it a good one!