Til motivasjon og glede.

Fredag kveld er kanskje ikke tidspunktet å komme med et innlegg om mål, målsetning og motivasjon?
På den andre siden så er det ganske norskt og tenke:
– Jeg skal starte til mandagen!

Så da er det kanskje det perfekte tidspunkt å komme med et slikt innlegg?! Så er vi klare til mandag;)

Det høres kanskje litt røft ut, men dette er faktum:
– hvis du er fornøyd med tingenes tilstand, fortsett akkurat som du gjør i dag.
– hvis du ikke er fornøyd med tingene tilstand, må du faktisk gjøre noen forandringer!
– hvis du ikke klarer å gjøre disse forandringene, lær deg å akseptere ting som de er.

Men nå går jeg utifra at du leser dette fordi du ønsker å gjøre en forandring. Og det første steget mot å lykkes med det er å ha et mål. Hvis ikke du vet hvor du skal er det ganske vanskelig å komme seg dit. Ikke sant?

Så hva er dit mål?

– jeg ønsker å gå ned 5kg før sommeren.
– jeg vil ha flatere mage og mindre lår.
– jeg vil ha bedre helse.

Dette er typiske svar jeg får som Personlig trener når jeg stiller dette spørsmålet.

Er dette motivasjon nok til å dra på trening når man egentlig bare vil hjem til soffaen? Når du står sulten i butikken og blodsukkeret skriker etter smågodt?
De fleste har nok prøvd og vet at det ikke holder.

For å hjelpe oss gjennom utfordringene forran oss må et mål ha mer kjøtt på bena:
– jeg ønsker å gå ned 5 kg før sommeren.
HVORFOR?
– fordi jeg vil føle meg mer vel.
SER DU FLERE FORDELER VED Å GÅ NED 5 kg?
– jeg vil få mer energi og overskudd, bli gladere, få bedre helse, en sterke kropp.
HVA SKAL DU GJØRE FOR Å NÅ DISSE MÅLENE?
-spise sunnere og trene mer.
HVA VIL DET BETY FOR DEG Å KLARE DET?
– jeg vil bli stolt av meg selv, få bedre selvtillitt, mer overskudd, bedre utholdenhet, bli sterkere fysisk og mental, se bedre ut og føle meg bedre!

Da har vi noe som betyr noe, som vekker følelser i oss og sier oss noe.
5kg mindre på badevekten er bare et tall. Men ved å finne ut hva du rent faktisk ønsker å oppnå- representerer det tallet noe for deg!

Nå har vi altså en konkret og målbar målsetning, som betyr noe for deg. Mitt siste råd er å sette en dato på målet også!

N-E-I!!!!

Det vil komme dager som er tyngre enn andre. Her er mine småtips:

– PRØV. En liten gåtur, en rask styrkeøkt. Jeg garanterer at det vil føles bedre enn å ikke gjøre noe.

– går det ikke helt etter planen. Ikke gi opp! Gjort er gjort! Ikke vent til i morgen med å begynne på nytt, begynn NÅ!

– finn ting som motiverer deg! Bilder, blogger, bøker, musikk, mennesker.

– belønn deg selv! Vær stolt av hvert eneste riktig valg du tar.

Hva er dine mål?
🙂