Føler du at du trener riktig og spiser sunt, men allikevel ikke klarer å bli kvitt magefettet?!
Kanskje finner du årsaken og løsningen her.
Du spiser for lite fett
.
Dette er faktisk en av de grunnene jeg ser oftest hos kunder som kommer til meg, som har kjempet mot kiloene lenge. De kniper inn og kniper inn på fettet i håp om resultater. Men kroppen trenger litt fett!
3 av dagens måltider burde inneholde ett av disse alternativene:
– 1/4 avokado
– 5 nøtter
– 2 ss olje
– 100 g fet fisk
For lite magnesium.
Du leste riktig.
Magnesium er essensielt for mer enn 300 prosesser i kroppen, og forsknig viser at folk som spiser mer enn den anbefalte dagsdose av magnesium har lavre blodsukker og insulinnivå.
Insulin er det hormonet i kroppen som lagrer fett, og da særlig magefett.
Spis mer grønne, blad grønnsaker som grønnkål, spinat og salat. Også banan er en god kilde til magnesium.
Du trener, men ikke hardt nok
.
Kroppen trenger ofte et lite sjokk for å gi slipp på livsreservene rundt magen.
Legg inn korte, høyintensive økter, som utfordrer både kondisjon og styrke, i treningen din.
Eksempel kommer på bloggen i morra.
Du spiser mye halvfabrikat.
Sunn halvfabrikat er ofte sukker, e-stoffer og usunne fettstoffer i forkledning.
Er det vanskelig å kutte disse produktene ut, tenk på hva du kan legge til for å øke næringsinnholdet og skape et balansert måltid.
Ekstra grønnsaker, fiberrik pasta, salat, osv.
Kaffe, stress og lite søvn.
Hva har disse til felles?
De øker produksjon av stresshormoner i kroppen som igjen fremmer lagring aaaav – magefett.
Bytt ut noen kaffekopper med grønn te.
Sett deg som mål å få 7 timer god søvn hver natt.
Stress?
Råd mottas med stor takk:)
– Desiree
Comments are closed.