Bestill 14 dagers KICKSTART hos Norli HER
5 uker blant Norges mest solgte bøker! Det er altså helt utrolig! Tusen tusen takk til alle som har kjøpt 14 dagers KICKSTART!
Det er flere ting som skiller min 7. bok – 14 dagers KICKSTART fra mine tidligere, og det er blant annet at i denne boka bruker vi min Food Prep metode gjennom disse 2 ukene.
Hver uke får du to Food Prep menyer, med oppskrifter, handleliste og detaljert beskrivelse for hvordan du skal lage og oppbevare maten.
Slik at når disse rettene dukker opp i kostplanen din så kan du bare gå å hente ferdige måltider i kjøleskapet.
Fordelene med dette:
- Det gjør det svært enkelt å holde seg til kostplanen!
- Tidsbesparende
- Du trenger ikke lure på hva du skal spise eller stresse over neste matvalg
- Alt du handler blir brukt = økonomisk
Her skal du få et eksempel på hvordan en Food Prepp meny kan se ut!
INGREDIENSER TIL BAKED OATS I LANGPANNE – nok til 6 porsjoner
- 2 modne bananer
- 3 egg
- 4 ss peanøttsmør (kan sløyfes)
- 4 ss honning eller sukrin sirup
- 3 dl gresk yoghurt
- 1 dl melk
- 5 dl havregryn
- 1 ss kanle
- 1 ss bakepulver
- Litt frosne bær
INGREDIENSER TIL TEX MEX KYLLING BOWLS – per porsjon x gang opp til ønsket anntall matbokser
- 3 ss havreris eller vanlig ris
- 0,5 dl kyllingbuljong
- 2 ss tacosaus
- 1 dl hakket paprika ( til 5 matbokser bruker du 3-4 paprika)
- Litt hakket løk
- 100 gram kylling fillet i biter
- Litt tacokrydder
- Litt revet ost – kan sløyfes
INGREDIENSER TIL FRUKTSALAT MED YOGHURT
- 5 nektariner
- 4 kiwi
- 5 dl blåbær
SLIK FOOD PREPER DU STEG FOR STEG:
Fremgangsmåte
- Start med å sette ovnen på 200 grader. Den første retter du skal lage er BAked Oats i langpanne. Du trenger en form som er rundt 20 x 30 cm.
- Mos bananene og rør inn egg, melk, yoghurt, peanøttsmør, søtning og kanel. Rør så inn havregryn og bakepulver.
- Hell det hele over i formen og sek midt i ovnen i 30 minutter.
- Begynn med en gang på Tex Mex kylling bowls.
- Disse skal også stekes på 200 grader. Retten kan lages i små ildfaste matbokser eller i en stor ildfast form, og så fordeles i matbokser etterpå.
- I formen ha ris, buljong, salsa og grønnsaker. Rør sammen. Krydre kyllingen med litt tacokrydder og legg over. Topp med litt revet ost og sett under Baked Oats i ovnen. Disse skal også ha 30 minutter.
- Mens dette står i ovnen deler du opp nektariner og kiwi. Skyll blåbærene. Bland alt sammen i en boks, ha over litt juice av lime og sett i kjøleskapet.
- Etterhvert som de andre rettene kommer ut av ovnen skal de avkjøles før de oppbevares i kjøleskapet.
Håper det inspirerer!
Dette ble knallgodt, spesielt texmex kyllingen