Etter jobb i dag dro jeg med meg Daniel på Bootcamp. Første gangen var han ganske skeptisk til «jentetrening», men han måtte fort innrømme at det både var slitsomt og motiverende trening.
Instruktøren hadde dratt frem noen nye øvelser i dag. Blant annet en av mine favorittøvelser – smash ball! Det er en super øvelse, som utfordrer hele kroppen!
Jeg kombinerer den ofte med et par coreøvelser for å få en skikkelig finisher på styrkeøktene mine. Tenkte jeg kunne vise dere noen alternativer i dag.
Smash Ball 30 sekunder.
-
Løft ballen opp fra gulvet og videre opp over hode. -
Kast den den så så hardt du overhode kan ned i gulvet, nærme kroppen.
American sit -up. 10 repetisjoner
-
Ta utgangspunkt i en vanlig sit -up, men la knærne falle til siden. -
Løft ballen over hode. -
I en flytende bevegelse løfter du ballen fremover og setter deg opp.
Rusisk twis 10 repetisjoner
-
Len deg lett bakover til du kjenner at det tar i magen. -
Roter så ballen fra side til side.
Gjenta hele runden 3 ganger.
Håper du har fått en knall start på uka.
Stort Smil
Desiree