20 måter å gå ned 1/2 kilo i uka på – uten å endre kostholdet.

Ja, det er faktisk mulig å gå ned 1/2 kilo i uka uten å endre kostholdet.

Mange ble nemlig fra seg da jeg sa at den eneste måten du kan gå ned i vekt på er ved å endre kostholdet! Uttalelsen var kanskje litt bastant, og i mitt forsvar så var det faktisk ikke det jeg sa. Jeg sa at det ikke var mulig å gå ned noe særlig i vekt ved trening alene.

Og det står jeg på en måte fortsatt ved.

Hvorfor?

Jo, fordi:

Skal du gå ned 1/2 kilo i uka så må du ha et kaloriunderskudd på 500 kalorier om dagen, eller 3500 kalorier i uka.

Det er fult mulig å trene bort disse kaloriene, hvis du har tid og lyst og mulighet til det. Min erfaring sier bare at de færreste av oss har det.

Jeg skal allikevel gi deg 20 måter du kan forbrenne disse 500 kaloriene om dagen på, uten å forandre kostholdet.

Vil du gå ned 1/2 kilo i uka må du altså gjøre dette 7 ganger hver uke.

(Tallene er bassert på en kvinne på 65 kg)

1. Jogge i 45 minutter- i ca. 9 km/h
2. 1 spinnintime
3. 50 minutter på en elipcemaskin
4. Gå tur i 2 timer – godt tempo
5. 2 timer yoga
6. 90 minutter pilates
7. 1 dansetime
8. 40 minutter med hippetau
9. 3 timer med shopping
10. 50 minutter tungt hagearbeid
11. 40 minutter klatring i klatrevegg
12. 60 minutter på en romaskin
13. 2, 5 timegolf
14. 2,5 time bowling
15. 45 brystsvømming
16. 70 minutter styrektrening
17. 50 minutter vollyball
18. 40 minutter kampsporttrening
19. 90 minutter ridning
20. 2.5 time tur i ulent terreng

I


DETTE


innlegget har jeg delt smarte matbytter du kan gjøre for å oppnå samme effekt som treningen over. Som sagt er kanskje en kombinasjon den beste veien å gå for folk flest!

Følg meg gjerne på Snapchat 
(Fitfocuse) 
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge 
Facebook 
siden min 

HER

Smil

Desiree