egen reklame
Kjøp bøkene mine hos Ark.no HER
Det store spørsmålet folk flest har når det kommer til mellommåltider er først:
-Trenger jeg dem?
Vel, for å svare på det trenger du bare å stille deg selv to spørsmål:
- Føler du at energien daler utover ettermiddagen?
- Er du ofte sulten eller opplever du sukkersug på kvelden?
Ja, da kan et mellommåltid være litt lurt!
Det neste spørsmålet er så:
-Hvordan ser et bra mellommåltid ut?
Et bra mellommåltid burde inneholde en kombinasjon av flere næringsmidler. To holder, tre er supert hvis du får til!
Et eple (karbohydrater) alene er altså ikke et mellommåltid. Et eple + litt nøtter (fett) kan være et mellommåltid. Eller et eple + en yoghurt (proteiner) kan være et mellommåltid.
Noen forslag fra meg til deg:
- Snackpaprika + ost
- Knekkebrød + hummus + agurk
- Latte på lettmelk + blåbær + mørk sjokolade
- Skyr + granola
- Eple + peanøttsmør
- Yoghurt + jordbær + nøtter
- Smoothie av litt yoghurt, spinat og vann
- Grønnsaker + Egg
- Grønnsaker + gaucumole
- Banan + baby bell ost
Jeg har illustrert det på Instagrammen min i en liten film 🙂 Følg meg gjerne der om du liker å se filmer heller enn å lese så mye tekst.
Se dette innlegget på Instagram
Stort Smil
Desiree