Det er ikke mye som skal til for å oppgradere en god gåtur til en liten treningsøkt.
Jeg har vist flere øvelser du kan gjøre på for eksempel en benk før, her har du seks nye.
Skrå planke med hoftedips trener de skrå magemusklene.
Pass på å skyve hofta så godt ifra deg du bare kan.
Step up med kick er en god øvelse for både rumpe, lår, korsrygg og mage.
Hold kneet bak tåa, stram magen godt hele veien.
Denne øvelsen trener også korsrygg og rumpe.
Push ups er en klassiker. Bryst, triceps og core på jobb.
Og tilslutt bulgarsk splittknebøy.
10*3 repetisjoner av hver øvelse, gjerne som en sirkeltrening.
Hva synes du?
– Desiree
Digger det!!! Jeg elsker step-up med kick!! Føler meg av en eller annen grunn litt elegant når jeg gjør den 😉
Ser ut som fine øvelser! Fikk lyst til å ta på meg joggeskoene og løpe ut 😀
Renie Landgraff: var deilig ute i dag 🙂
Stine: Hehe 🙂
Er så utrolig flott med alle de små innputtene som du kommer med…denne uka har jeg kjørt fullt program og kjørt en del av tilleggøvelsene for rumpe, lår og grevinneheng og i dag er det vondt å gå ned trapper samtidig som det er deilig i resten av kroppen 🙂
Hei, bloggen din er superinspirerende og det er flott å få kjennskap til så mange ulike øvelser og sunt kosthold.Jeg lurte på om du kunne laget ett innlegg med en treningsøkt uten runder? Jeg synes det er så fælt å være utslitt etter en runde, og så vite at jeg har hele to eller tre runder igjen, og det gjør at jeg kvier meg for å begynne på økten i det hele tatt, eller at jeg ikke trener lang nok økt fordi jeg blir så lei.
Siri: Hei 🙂 Så klart 🙂 Er bare så vant til å slite ut folk 😉
Jeg synes absolutt man skal bli sliten av å trene, og trener gjerne i 1-1,5 timer, men da helst ulike øvelser og ikke de samme om igjen, da mister jeg litt motet fordi jeg fort kjeder meg 🙂
Siri: man må bli sliten når man trener, ellers har det liten effekt 🙂