Slik får du god løpeteknikk – det er enklere enn du tror!

/skrevet i samarbeid med trimtex/

Du får 20% på løpetøy fra Trimtex
HER

Noen  av oss liker å løpe for treningens skyld, noen fordi det er en deilig avkobling og noen vil gjerne prestere bedre i et løp. Uansett grunn er teknikk viktig.   God teknikk er ikke bare viktig for å kunne komme seg fortere fra A til Å, det gjør løpingen lettere og mindre belastende for kroppen. Opplever du smerter i skinnlegg, knær, rygg eller skuldre ved løping kan det være lurt å ta en titt på teknikken.

 God løpeteknikk er ikke vanskelig, men kanskje noe de fleste av oss må øve litt på. Folk flest løper nemelig på samme måte som man går.  Hælen først, langt foran kroppen. I stede for å føre deg fort fremover vil denne teknikken bremse deg, og gi større støt/belastning på ankler, legg, knær og rygg. Ikke heldig. 

Her kommer noen enkle tips til hvordan du får bedre teknikk, slik at du kan løpe fortere, lengre, mer avslappet og med mindre skaderisiko.

1. 
   Armbruk
   
   Hold armene i 90 graders vinkel i albueleddet og la armene pendle frem og tilbake langs kroppen. Det er ikke nødvendig med store armbevegelser. 
2. 
   Utnytt tyngdekraften
   
   Når du løper skal du utnytte tyngdekraften ved å la kroppen ha et kontrollert fall forover. Still deg opp og flytt vekten din frem på foten. Kjenn da hvordan kroppen din blir «dratt» fremover.  Dette vil gjøre det lettere å lande naturlig på forfot/mellomfot og gi deg mer fart fremover
3. 
   Steget starter i hofta
   
   Foten skal gå i en sirkulær bevegelse, nesten som et hjul. Får du til dette vil alt gå lettere, og du får bedre flyt i løpingen.

Løpeteknikk må trenes på. Mitt beste råd er å ha en løpeøkt i uka hvor fokus er på teknikk. Er du usikker er bakkeintervaller supert for å lære god teknikk. I en bakken vil du på naturlig vis måtte lande på forfot, løfte knærne og jobbe med sirkulær fot. Tips 😉

Følg Trimmtex på Facebook
HER
 for flere treningstips, spennende idrettsprofiler og ikke minst flott treningstøy!

Smil

Desiree