egen reklame
Velkommen til høstens versjon av FIT PÅ 30 DAGER. På denne siden finner du brukerveiledning, treningshefte og ukas kostplan + oppskrifter.
Siden oppdateres hver fredag med neste ukes oppskrifter og kostplan, da slettes den foregående uka.
Ønsker du å ha alle ukene på en gang, ha dem til ettertid og i fine, oversiktlige hefter kan du kjøpe utvidet versjon til 130 kroner HER
For at du enkelt skal se forskjell på gratis og utvidet versjon av FIT PÅ 30 DAGER får du uke 4 av programmet i utvidet versjon. Last ned uke 4 HER .
FROKOST
Som beskrevet + 1 frukt
FROKOSTMUFFINS MED SMAK AV GULROTKAKE
1 muffins + 1 beger 0% yoghurt + 1 frukt
LUNSJ
LOMPETOAST – PERFEKT KVELDSMAT
2 lompetoast + salat og 1 frukt
Som beskrevet + 1 skyr + 1 frukt
MIDDAG
MARINERT YTREFILET MED GRØNNSAKER OG FULLKORNSNUDLER
3 skiver kjøtt a ca. 1 cm + ubegrenset tilbehør
ENKEL KOTELETTMIDDAG MED BLOMKÅLMOS
1 kotelett + ubegrenset mos og 4 ss soppstuing
KREOLSK TORSKEGRYTE MED RÅKOSTSALAT
1/4 del av retten + 1 dl fullkornsris
SITRONKYLLING MED OVNSBAKTE GRØNNSAKER
1/4 del av retten + 1 skive grovt brød
KYLLINGSALAT MED HJEMMELAGET AVOKADODRES-
1 porsjon salat, 3 ss dressing + 1 skive brød
3 fiskekaker, 4 ss dressing + ubegrenset med tilbehør
KLASSISK KJØTTSAUS GRØNNSAKSPASTA
1/4 del av sausen + ubegrenset pasta
KVELDS
1,5 plate + 4 ss kesam og 2 ss sukkerfritt
syltetøy
TAPAS TALLERKEN
LAST NED TRENINGSPLANEN DIN HER
Comments are closed.