Løping er lett tilgjengli trening som man kan gjøre hvor som helst og når som helst.
Supert i disse feriedager!
Selv om vi har ferie betyr ikke det nødvendigvis masse ekstra tid til trening, så i dag gir jeg deg tre løpeøkter som er fort gjort på 20 minutter. Disse er fine for deg som er nybegynner, for deg som har litt grunnlag kan de fint brukes en dag med dårlig tid eller som variasjon i løpet av en lengre tur.
Økt 1.
Varm opp ved å gå fort i 5 minutter.
Kjør så 10 minutters intervaller hvor du:
Jogger 30 sekunder
Løper 20 sekunder
Spurter 10 sekunder
* 10
Trapp ned med 5 minutter gåing.
Økt 2.
Varm opp med å gå fort/jogge i 5 minutter.
Jogg så fort du kan 45 skritt.
Gå til du har fått igjen pusten.
Løp 45 nye skritt, osv i totalt 15 minutter.
Økt 3.
Varm opp med å jogge/gå fort i 5 minutter.
Jogg så i 1 min sammenhengende, gå i 30 sekunder * 10
God trening.
Stort Smil
Desiree